ATENÇÃO
- Menores de idade não devem seguir a receita;
- Mulheres grávidas ou em Menopausa devem consultar seus Médicos antes de iniciarem o consumo.
RECEITA
BANANA CAFÉ
Introdução
Para quem não é o truque da banana com café:
Este aplicativo não é para quem procura uma abordagem única e universal. Cada pessoa é única, com necessidades, metabolismo e circunstâncias diferentes. Se você está esperando uma fórmula única que sirva para todas, talvez este não seja o livro mais indicado para você. Para quem é o truque da banana com café: Este protocolo é projetado para mulheres que buscam uma abordagem equilibrada e sustentável para o emagrecimento, com ênfase na criação de hábitos saudáveis a longo prazo. As mulheres que topam o desafio devem ser:
1. Comprometida com a Saúde a Longo Prazo:
Está disposta a fazer mudanças graduais em sua alimentação e estilo de vida, visando não apenas a perda de peso, mas também a melhoria da saúde geral.
2. Aberta a Mudanças de Hábitos:
Está aberta a adotar hábitos alimentares saudáveis e práticas de vida equilibradas, compreendendo que resultados duradouros requerem tempo e consistência.
3. Mentalidade Positiva em Relação ao Corpo:
Procura uma abordagem que promova uma relação saudável com o corpo, afastando-se de padrões estéticos irreais e focando na aceitação pessoal.
4. Disposta a Aprender sobre Nutrição:
Está interessada em compreender os princípios básicos de nutrição para tomar decisões informadas sobre sua alimentação e fazer escolhas conscientes.
5. Disposta a Incorporar Atividade Física:
Reconhece a importância da atividade física regular e está aberta a encontrar formas de movimentar o corpo de maneira agradável e sustentável.
6. Preparada para Mudanças Graduais:
Compreende que a jornada de emagrecimento é um processo gradual e está disposta a implementar mudanças passo a passo, evitando soluções rápidas e temporárias.
7. Foco em Resultados Sustentáveis:
Valoriza a sustentabilidade a longo prazo em detrimento de resultados rápidos e efêmeros, reconhecendo que a consistência é fundamental para alcançar e manter o peso desejado.
8. Pronta para Desenvolver Autoconhecimento:
Está aberta a desenvolver uma consciência sobre suas próprias necessidades, desejos e padrões alimentares, permitindo uma abordagem mais intuitiva em relação à comida.
Emagrecer não precisa ser uma jornada repleta de privações e sofrimentos.
Com o conhecimento certo e uma abordagem equilibrada, é possível transformar o processo de perda de peso em uma experiência prazerosa e positiva.
1. Explorando a Diversidade Gastronômica:
Em vez de ver a alimentação saudável como restritiva, encare-a como uma oportunidade de explorar novos sabores e ingredientes. Experimente receitas nutritivas e descubra o prazer de uma culinária variada e equilibrada.
2. Encontrando Atividades Físicas Agradáveis:
Escolha atividades físicas que realmente lhe tragam satisfação. Seja dançar, caminhar ao ar livre, praticar ioga ou se envolver em esportes, encontrar uma atividade que você goste transforma o exercício de uma obrigação em algo prazeroso.
3. Compreendendo os Sinais do Corpo:
Desenvolva uma conexão mais profunda com seu corpo, aprendendo a reconhecer os sinais de fome e saciedade. Entender as necessidades do seu corpo permite uma abordagem mais intuitiva em relação à alimentação.
4. Celebrando as Conquistas Pequenas:
Em vez de focar exclusivamente na balança, celebre as conquistas pequenas ao longo do caminho. Seja um hábito alimentar saudável adotado, uma nova receita aprendida ou um aumento de resistência durante o exercício. O processo de emagrecimento é cheio de vitórias diárias.
5. Cultivando uma Mentalidade Positiva:
Mude a perspectiva sobre o emagrecimento. Veja-o não como uma restrição, mas como um investimento em sua saúde e bem-estar. Cultivar uma mentalidade positiva pode tornar o processo mais leve e motivador.
6. Incorporando Momentos de Prazer Moderado:
Não é necessário abrir mão de todas as indulgências. Permita-se momentos de prazer moderado, seja desfrutando de um pedaço de chocolate escuro ou saboreando uma refeição especial ocasionalmente. O equilíbrio é a chave.
7. Aprendendo Constantemente:
Encare a jornada como uma oportunidade de aprendizado contínuo sobre seu corpo, nutrição e hábitos de vida saudáveis. Quanto mais você aprender, mais capacitada estará para tomar decisões conscientes.
Disciplina
Antes de sair fazendo a receita sem nenhum planejamento, tenha em mente, que será necessário disciplina, para seguir o programa. De nada adianta, fazer uma ou duas vezes, e desistir em seguida.
1. Estabelecimento de Metas Claras e Realistas:
Definir metas claras e alcançáveis é essencial para direcionar seus esforços de maneira específica. As metas devem ser realistas, mensuráveis e ter um prazo definido. Isso cria uma visão clara do que você está buscando, proporcionando motivação para permanecer disciplinado.
2. Rotina e Planejamento:
Desenvolver uma rotina consistente e criar planos específicos são cruciais para manter a disciplina. Ter um cronograma diário ou semanal, estabelecer prioridades e planejar antecipadamente as tarefas a serem realizadas ajuda a evitar procrastinação e a manter o foco nas atividades necessárias para atingir suas metas.
3. Autoconhecimento e Motivação Intrínseca:
Conhecer a si mesmo, entender seus valores e motivadores intrínsecos é essencial para manter a disciplina a longo prazo. Quando suas metas estão alinhadas com seus valores pessoais, é mais provável que você encontre a motivação necessária para superar obstáculos e permanecer comprometido.
Vamos ao que interessa!
Tenha em mãos os medidores, não faça a receita “no olho”
Parece besteira, mas é um dos erros mais comuns da confiança.
Separe os seguintes ingredientes:
Modo de Preparo
Quando tomar!
LEMBRANDO: Só é necessario tomar o chá uma vez ao dia!
● Comece o dia com o chá Banana café logo ao acordar, em jejum.
ou então;
● Consuma o chá antes do seu jantar.
Como as fibras funcionam
1. Digestão Saudável:
•As fibras ajudam a manter nossa digestão funcionando sem problemas. Elas agem como “escovas” dentro do intestino, auxiliando na eliminação de resíduos e mantendo tudo em movimento.
2. Controle do Apetite:
•As fibras dão uma sensação de saciedade, o que significa que nos sentimos satisfeitos por mais tempo após comer. Isso pode ser útil para controlar o apetite e evitar excessos durante o dia.
3. Regulação do Açúcar no Sangue:
•Elas ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é especialmente importante para pessoas com diabetes. Isso ocorre porque as fibras diminuem a velocidade com que os açúcares são absorvidos,
evitando picos repentinos de glicose.
4. Colesterol Saudável:
•As fibras podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue. Elas agem como “ímãs”, atraindo parte do colesterol e auxiliando na sua eliminação.
5. Saúde do Coração:
•Ao controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, as fibras contribuem para a saúde cardiovascular, ajudando a prevenir doenças docoração.
6. Intestino Regular:
•Manter um consumo adequado de fibras é essencial para evitar problemas como constipação. Elas adicionam volume às fezes e facilitam o trânsito intestinal.
7. Alimentos Integrais:
•É importante notar que as fibras estão presentes em alimentos integrais, como frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas. Consumir uma variedade desses alimentos garante uma ingestão equilibrada de fibras.